Vous avez fait le tour de votre cours de cuisses-abdos-fessiers du mercredi soir ? Vous avez envie de découvrir d’autres disciplines qui vont vous aider à sculpter votre corps ? Avec l’essor du fitness, de nombreux sports sont arrivés en France ces dernières années. Il y en a forcément un qui vous conviendra. Découvrez quatre idées de nouveaux entraînements qui vous aideront à atteindre vos objectifs.
Le Body Pump pour une séance intense
Créé dans les années 1990 par le géant néo-zélandais du fitness Les Mills, le Body Pump (à découvrir ici) propose une série d’exercices intenses et rythmés pour brûler des calories et augmenter sa masse musculaire.
Pendant 30 à 50 min (selon le niveau), vous allez suivre une chorégraphie orchestrée par un coach avec une marche de step, des barres lestées ou des haltères.
Tous ces exercices font travailler l’ensemble du corps et les plus assidues peuvent déjà voir les premiers résultats au bout d’un mois.
Le TRX pour les petits espaces
Le sport TRX nécessite un seul équipement : une paire de sangles réglables et rigides. Tous les exercices sont faits avec le poids du corps et la gravité naturelle.
Cette discipline a été inventée par un corps de l’armée américaine dans les années 2000, mais elle peut être pratiquée à n’importe quel niveau.
Les TRX (Total Resistance Exercice) font travailler les abdominaux, les muscles dorsaux, les biceps… Bref, tous les muscles profonds sont sollicités en un minimum de temps.
Le principal avantage de cette discipline est qu’elle peut être pratiquée dans un espace réduit.
Le Pilates pour travailler en profondeur
Le Pilates est une gym douce qui sollicite les muscles en profondeur. Mais ne vous y trompez pas, à la fin d’une séance, vous aurez bien senti que votre corps a travaillé.
Ce sport se pratique au sol sur un tapis et nécessite parfois des accessoires comme des ballons ou des bandes de résistance. En faisant du Pilates (du nom de son créateur), vous allez acquérir souplesse, contrôle, force et améliorer votre posture, mais aussi votre silhouette.
Ce sport sollicitant particulièrement les muscles abdominaux, vous pouvez espérer obtenir un ventre plat en pratiquant assidûment.
Le Fit’Ballet, entre élégance et fitness
Cette discipline est un savant mélange entre l’élégance de la danse classique et le tempo cardio d’une bonne séance de fitness.
Avec les exercices à la barre puis au sol, vous allez à la fois acquérir le port de tête de reine d’une ballerine, mais aussi expérimenter une intense séance de renforcement musculaire. Entre les pliés, les jetés et les étirements, vous allez vous muscler tout en allongeant votre silhouette.